Блок 3: Эмоциональный интеллект

Высшая форма эмоционального интеллекта — это способность выходить за пределы собственного опыта. Эмпатия и compassion (сострадание) — это два крыла, позволяющие это сделать. Эмпатия — это способность чувствовать, что чувствует другой, понимать его перспективу («чувствовать-вместе»). Сострадание — это следующий шаг: доброе желание облегчить страдание другого, подкреплённое готовностью действовать. Без эмпатии сострадание может быть холодным; без сострадания эмпатия может привести к эмоциональному […]

Эмоция — это, в сущности, поток энергии, который просит быть выраженным. Если принятие (Шаг 18) — это внутреннее разрешение энергии быть. То экологичное выражение — это нахождение способа дать этой энергии двигаться и трансформироваться вовне. При этом не причиняя вреда себе, другим и окружению. Таким образом,  это не «выпускание пара» в форме агрессии, а сознательный выбор канала для этой жизненной

Самый большой источник страдания — не сама болезненная эмоция, а наше сопротивление ей. Это внутренняя война с чувствами. Мы злимся на свой гнев, боимся своего страха, стыдимся своей печали. По сути, принятие эмоций — это не одобрение и не покорность, а радикальный акт прекращения этой войны. Это готовность присутствовать при собственном опыте таким, какой он есть, без попытки немедленно его изгнать

Эмоции — это не абстрактные идеи, которые живут где-то в голове. Это целостные психофизиологические состояния, которые в первую очередь ощущаются в теле. Поэтому распознавание эмоций начинается не с анализа мыслей, а с чуткого прислушивания к своему телу — нашему самому честному и непосредственному проводнику во внутренний мир. Телесные маркеры эмоций Телесные маркеры эмоций — это уникальные ощущения, которые сопровождают

Чтобы научиться искусно ориентироваться в мире чувств, нам нужна карта эмоций. Это не сухая классификация, а живой путеводитель по внутреннему миру. Прежде всего, он помогает понять три вещи: что я сейчас чувствую, какова цель этой эмоции и какова её сила? Без такой карты мы рискуем заблудиться в собственных реакциях. 4 основные эмоции: инструменты для жизни Основные